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夏季睡觉有什么讲究?睡好了精神百倍工作不累,睡不好

发布日期:2020-06-28 01:48   来源:未知   阅读:

睡眠对于健康来说,起着非常关键的作用,尤其是在现在的人压力大,很多人都睡眠不佳的情况下,好的睡眠显得尤为珍贵。不足的睡眠或者说质量较差的睡眠,长期会给健康带来很多的问题,比如疲劳过度,精神不振,免疫力下降,注意力不集中,记忆力减退、便秘、肝火旺盛等等,所以保证一个好的睡眠,质量好的睡眠对生活、工作、健康有着重要的意义。而特别是在夏季,因为天气炎热,容易心烦意乱,容易搅扰睡眠,所以如何睡?怎么睡?睡多久?就成了一件重要的事情。那么夏天睡觉有什么讲究呢?如何能够帮助促进一个好的睡眠?

夏天睡觉有什么讲究呢?

夏天睡觉还真的是有一些讲究的,首先是时间问题,建议夏季每天睡觉次数为两次,晚上一次正常睡眠,中午一次午休。晚上的睡眠,因为夏季的天比较长,可以适当的晚睡,但是最晚不要晚于23:00,并且要保证7~8个小时的睡眠。如果要超过12点睡觉,一周最好不要超过1次。而睡眠使用的床上用品,尤其是夏季使用的凉席,要经常清洁,因为如果滋生过多的细菌以及螨虫,会直接影响睡眠,最佳的方式一定要太阳底下晒一下。

而对于午休,每天中午休息15~30分钟即可,别看时间短,这个休息的质量是非常高的,无论是任何职场上的人,还是学生,老年人,还是体力劳动者,小憩的这15~30分钟可以帮助恢复体力,尤其是对于高温工作的人,还能起到预防高温中暑的积极作用。但是午睡也有需要注意的地方: